焦虑该怎么办?怎么解决心理问题?

纵观近半年的心理咨询案例,主要的心理咨询问题,都与焦虑高度相关:无论是因为孩子厌学而寻求帮助的父母,还是因为疫情原因去不了学校的大学生,或是工作中的经理或程序员,甚至是退休在家的中老年人,似乎焦虑情绪在每一个群体中都有蔓延,原因一方面可能与今年突如其来的疫情有关,另一方面又与时代背景下的各种生存和生活压力有关吧。

这里,我想对焦虑症做一个小小的“整理”:适度的焦虑症是一种正常的心理反应。但是,过度的焦虑就是我们必须面对并找到一种方法来缓解它。也就是说,焦虑常常伴随着我们并不可怕,甚至可以将它看作是一位善意的朋友,提醒我们在生活中积极地处理各种困难或危机。

过多的焦虑会产生一些身心症状,比如没有明显的客观事件而引起烦躁不安,植物神经功能紊乱,长期紧张性失眠,对身体健康过度敏感,等等。严重的焦虑会消耗大量的精神能量,影响正常的学习、工作、生活等。

一位访问者说:我真的想要变好,工作要积极乐观,让周围的人都放心。但是我就是做不到。我也知道不该多想,但我却很担心,凡事要往最坏的方面想,总怕倒霉的事情会来袭。有时候,我们会因为周围人的误解和指责,加重自己的焦虑,越想快点好起来,越担心就越好。

有些人每天都在努力地与焦虑作斗争:参加各种活动,尝试各种方法,听各种课程,但一旦有时间了,焦虑就又回来了。因此我想,每个人都有自己的个性特征和应对方式,因此如何应对焦虑,最终还是要回到我们自己身上。

对人生来说,认识自己虽然不是一门比修课,但它对我们的影响却是充分而又巨大的。尼采曾经说过:离所有人最远的,是自己。而我们从小到大所受的教育,也让我们越来越远离了真实的自我。
惧怕或者不能与真实的自己相处,会使我们不断地向外追求,追求物质的满足和地位的满足,寻求他人的认同和肯定,追求高于自身的不符合实际的标准和要求。

但要认识自己绝非易事,自古以来,有许多哲学家和心理学家都对此深感困惑。弗洛依德认为,一个人的完整人格由本我、自我和超我构成。“本我”追求的是快乐。比如喜欢玩游戏的学生,之所以沉迷于网络,是因为在学习上没有得到一种成就感,而在游戏中却得到了暂时的满足。「自我」是在现实的原则下,让我们与外界相处。除此之外,还有一个“超我”,它来自于成长过程中的外部需求和标准。超我就像一名道德警察,随时评价我们的行为,要求我们遵守完美和至高的标准。

所以,当本我与超我之间发生激烈冲突时,自我的作用就会减弱。在这个时间中,焦虑感明显地增加了。再玩一会儿,然后问问自己:那种内心埋怨你不够优秀、不够努力的声音,到底是来自你自己,还是周围的人?或许你可以跳出来说说自己是怎样的,如果不够好,你会接受现在的你吗?或许我们真的不够优秀,也没有办法去实现别人的期望,但是自己毕竟是有意义的。我们试着向理想中的自己说声再见,或许可以把自己从一层束缚中解放出来,回归到真正的平静与安宁。

奋斗、追寻、回首、找寻人生本来的意义,才会发现自己真正的价值所在。此时,你将会更坚定,更明确自己的方向,把自己的生活过得与众不同。

时间:2021-1-5 编辑:cxy

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