家庭环境会影响抑郁症吗?

小宝宝出生时非常脆弱,没有安全感——母亲体内的温暖和安全感突然变成寒冷和陌生,带来不安全感。在这个时候,如果有重要物品可以与婴儿建立依恋关系,就可以消除这种不安全感,让婴儿的内心充满爱和信任。

从幼年到幼年的成长,从摔跤后的每次鼓励,到童年时期的每次包容和引导,都能强化这种爱和安全感。在对象关系中被称为“爱的注水池”,有足够安全和足够爱的孩子长大后,会有一种爱的能力,即主动给予他人爱的“天赋”。但是,假设孩子“爱的注水池”是空的或不满足,长大后就会面对两种情况:

封闭自己,即使面对爱与温暖,也不敢去触摸。就像太宰治在《人间失格》中写到的那样,懦夫连幸福都怕,一碰到棉花就会受伤。假如你觉得自己很幸运,拥有一个温暖和谐的原生家庭,那么恭喜你可以跳过这门选修课;如果你很想和这个家庭和睦相处,那就试试:

1、悦纳自己不幸的过去

要首先认识到原生家庭有其自身的局限性,要认识到自己的情绪,如恨、爱、怒、耻、伤、败,这些情绪会给我们带来负面影响。人生不可能自欺欺人,面对过去,倾听自己内心的声音,这样才能帮助我们回到现在,展望未来。

2、学习“养育”自己

尽力去照顾和抚慰自己。以你想要的方式与你自己沟通。容许自己为应得但从未得到的快乐童年默哀,学会在生活中的琐事上善待自己,耐心地给自己一些积极的心理暗示,经常对自己说些积极的,鼓励的话,鼓励自己每一个小小的进步,并且原谅自己偶尔的错误。

3、依恋关系的重建

冷淡、暴力的原生家庭中,孩子们往往不愿意和养父母建立稳定、安全的依恋关系。但是,当你的心智逐渐成熟后,你可以通过发展爱情、友谊或与咨询师的职业关系,来重新塑造你的依恋关系,削弱不稳定的依恋所带来的负面影响。

4、原生家庭的重新定义

有些人通过有一个非常亲密的朋友圈,结婚,生孩子,从而重新建立起自己的原生家庭。有的人通过外出求学、移民、外出打工等途径,控制自己与父母的身体距离,进而控制与原生家庭的心理距离。

时间:2021-1-10 编辑:

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