心理问题维持和加重的因素

大家每日都会应用各种各样对策逃避风险和痛楚,只不过是一些对策是心理扭曲的,虽然可以及时的躲避痛楚,却会造成更高的安全隐患,类似抽烟、饮酒、手机游戏、赌钱或吸食毒品等成瘾症。
例如一个人担忧自身会犯错误、不成功、丢人、得病、发狂、身亡或是被别人忽略、回绝、否认、取笑、生疏、抵触,进而逃避一些别人、场所和事儿,时间长了他担心的內容便会愈来愈多、越来越严重,变成焦虑情绪、害怕或疑病症。
假如他不允许自身有这种焦虑情绪、害怕、恼怒的心态和病症,自身抵抗,时间长了又会变成强迫思维。
假如他对自身缺失了自信心,对日常生活失去期待,时间长了又会变成忧郁症。
焦虑情绪、害怕、疑病、逼迫和抑郁症等心理健康问题的基本是:可以迅速逃避痛楚却会加剧病症的对策。
普遍的会引起心理健康问题的对策关键包含:否定、逃避、推迟、证实和抵抗。
这种对策都能够在短期内内缓解痛楚感。
被告方会觉得自身根据这种回避行为清除了风险,事实上风险并不会有或是不良影响并不比较严重,却被认知和干固为强劲的风险。
就是,难题实际上并不会有,是大家的观念和个人行为造就了难题。
例如有一位盆友,担忧自身会犯错误、不成功和丢人,进而逃避、推迟,难题愈来愈多,愈来愈解决不了,愈来愈焦虑情绪,出現许多 焦虑症状,他就期待寻找一个近道迅速清除全部难题。
再例如有一位盆友,觉得人体一些难受,要想清除这种难受,因此就网上搜集资料,越查越担心,又刚开始担忧自身生了病重,越担心越难受,越难受更要查,产生疑病症状。
再例如有一位盆友,由于焦虑情绪、害怕、抑郁症和恼怒的心态和病症危害了自身的学习培训、工作中和与人相处,十分愧疚,觉得自身不应该那样,因此要想管理自己的心态和人体反映,抵抗和清除病症,越操纵越无法控制,越抵抗越比较严重,产生逼迫病症。
再例如有一位盆友,由于长期性的焦虑情绪、害怕,逐渐的对自身失去自信心,对日常生活失去期待,在观念、感情和个人行为上愈来愈消沉和负面信息,逐渐觉得失落,因此要想完毕自身的性命。
上边这种盆友往往会选用否定、逃避、推迟、证实和抵触等个人行为对策,是由于她们在现实生活中碰到了艰难,随后主观性变大了艰难和不良影响的比较严重水平,而且欠缺应对、解决困难的信心和胆量,造成焦虑情绪、害怕、疑病、逼迫或抑郁症等负面情绪和病症,这种心理健康问题又变成新的艰难,被告方又在主观性上变大了这种心理健康问题和不良影响的比较严重水平,加剧了被告方的痛楚体会,被告方又再次选用否定、逃避、推迟、证实和抵抗等个人行为对策逃避风险和痛楚,保持和加剧了这种负面情绪和病症。
为什么所述个人行为会保持和加剧负面情绪和病症呢?关键有下列好多个缘故:大家预测分析到一个风险,因此采用所述个人行为逃避风险,自始至终沒有机遇印证风险的客观性水平和具体不良影响,反倒会觉得这一风险愈来愈真正和强劲,造成大量的焦虑情绪和恐惧心理;许多 念头、心态、人体反映和病症是大家控制不了和清除的,乃至越操纵越无法控制、越清除越比较严重,这会加剧大家的软弱无能、无助感,造成大量的负面情绪和病症;所述个人行为会消弱大家对可变性和痛楚的承受工作能力,长久以往,小量的可变性就没法承担,轻度的痛楚就难以忍受,就更非常容易变大负面情绪和病症。
大家早已了解到这种对策尽管可以及时的躲避风险和缓解痛楚,但用的多了、時间久了便会引起更高的难题,我们要舍弃这种对策,学习培训和应用一些有益自身长期性发展趋势的对策,如容许、顺向和超过。
容许就是指先容许自身的负面情绪和病症,没去躲避和抵抗,而且见到难题身后的期待和害怕。
顺向就是指采用积极主动、积极和合理的个人行为考虑自身的期待。
超过是见到自身担忧、担心的事儿假如确实发生了会有哪些不良影响,自身是不是可以担负,要怎样应对和处理,及其怎样防患于未然防止它产生。
有一位盆友,他担忧自身会工作中失败,担忧他人会瞧不起自身,担忧未来生活没法确保。
我正确引导他先学好容许自身的负面情绪和病症,随后再见到难题身后的期待:期待做好工作,期待被别人瞧得起,期待自身的将来有确保,期待在碰到困难的情况下有胆量应对和有工作能力处理。
随后正确引导他超过内内心的害怕,问起好多个难题:假如你担忧的事儿确实发生了会怎么样?你是不是能够担负?你需要怎样应对和处理?你需要怎样防止那样的事儿产生?他说道:假如工作中失败,老总会斥责我,我能觉得不舒服,但是还能够承担,我能在工作中时用心一些,不安心能够查验一遍,降低失败的概率;假如有些人瞧不起我,我能觉得不舒服,但是了不起没理他便是了,都没有更比较严重的不良影响,我能担负,我能在平常多帮助他人、多照料他人的体会,而且主要表现的好一些,以可以被她们看的起;假如我还在之后失去工作中或是家人生道路了病重,假如是我存款、工作能力和亲戚朋友的适用,我是可以渡过难关的,因此 我想赚大量的钱,随后存起來,再找机遇通过学习提升自己的专业技能,平常多和亲朋好友往来,加重情感,假如拥有这种确保,我也会觉得安稳。
最先必须把容许保证位,如果是根据逃避和抵抗痛楚,一切的勤奋都总是保持和加剧病症,我都见过一些盆友把接受当做清除病症和痛楚的专用工具,随后又说接受没实际效果。
容许和接受是根据对自身和难题的了解,最先就需要了解到负面情绪和病症保持、加剧的缘故。
会出現心理健康问题也是有个性基本的,例如不自信、怯懦、推脱和躲避的逻辑思维、个人行为趋向,大家必须创建信心、提高胆量,碰到事儿不躲避,积极主动的应对和解决困难。

时间:2020-11-25 编辑:cxy

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