如何应对失眠的心态?具有该怎么调整?

现代社会,失眠是一种常见的睡眠障碍。自古以来,中国人都非常重视夜间睡眠,从阴阳平衡、养生保健的角度来看,夜间睡眠对人的身体健康和白天精力都有很大的好处。从地球的运行和人体的活动规律来看,日以继夜的作息是一种自然规律,睡眠障碍的发生主要是由于心理因素。
工作生活中的压力过大,思想包袱过重,白天的生活承受不够,晚上又带到床和梦中,造成睡眠障碍。解除失眠,重要的还是要调整好自己的心态。
有一种人失眠了,是因为他们觉得自己一定要睡,因为很多人都说睡眠对身体健康很重要,所以在某个时刻,他们强迫自己一定要睡着。这是由于过分关注而引起的失眠。其实,我们的身体有自己的工作规律,当身体劳累需要休息时,自然启动保护机制,即睡眠模式,并不需要我们刻意地要求自己在某个时刻一定要睡觉。

睡眠就是为了作为休息的工具,同样也可以作为闭目养神的工具,所以,不需要刻意去要求自己必须睡觉,睡觉不是目的,休息才是我们真正要达到的目的。
有一类人由于心理压力过大而失眠,总想把最近遇到的烦心事想个明白,白天已经想了很久,晚上还得坚持不懈地想,这就是沉思过度。我们需要学会一种沉思问题的方式,就是安于现在,过去的事我们无法改变,想得太多也毫无意义。
将来的事我们无法控制,想得太多也不一定能实现。我们所能控制的,就是现在这个时刻,就是现在这个时刻。我们不需要把一切都掌握在自己手中,事情总是在变化的,人也是有弹性的。遇到了新的状态,我们就有能力应付,这就是活着的每一天。安于当下,是一种生活的态度。安于当下,当下之事即为休息。生活就像中国的水墨画一样,留白的重要性不言自明。
调整睡眠时间,更重要的是调整心态。还有一些小的方法可以帮助我们获得更好的睡眠,例如,睡前进行想象放松训练,舒缓的音乐,有助睡眠的精油香熏等。

时间:2020-11-19 编辑:cxy

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