如何正确面对焦虑?

世界精神卫生日 10月10日是世界心理健康日。微博发烧:9500多万糖尿病和抑郁症患者,患病治愈治愈率为2.1%。谁不熟悉100人?这100人中,有2人可能是抑郁症患者,但他们隐藏得很好。

为什么抑郁越来越多?

今年,在这个特殊的环境下,即使没有正确的数据统计,我们也应该知道,造成的人越来越多,程度应该越来越严重,抑郁症患者也越来越可怕。我是其中的一个担心病人。春节期间,我不能呆在家里出去。起初,没有问题的严重性。两三天后,问题出现了可怕的事情。许多人在复工后发现无工可恢复,失业的浪潮就这样来了。我也失业了,但发现费用没有下降。不断的面试发现工资下降,面试官更加自豪。发生,你不知道他们是真的想招人,还是想看看市场上的人。 抑郁和担心就像流感。如果你不小心,你会得到它。

如何缓解忧虑?

1.锻炼。

一个人的身体可以承受有限的压力,他会优先考虑身体压力的分解,所以当你担心的时候,去锻炼,出汗,你的大脑会优先考虑身体疲劳,暂时让你忘记其他事情

2。吃最喜欢的食物。

如果世界上有什么值得记住的东西,那不是食物。不要在意这种变化,就是吃让你感到快乐的食物。食物可以拯救你的灵魂,这是真的。

3。做你喜欢的事情。

也许有些人会说,我没有爱好。我的爱好是睡觉,这就是你所做的。

4.工作。

不一定是工作多年,不一定是“体面”的工作。这里的工作就是挣钱。不管怎么挣钱,最好当天结账。体验付出的快乐会有回报,它会建立起强大的信心。

5。舍。

扔掉那些你积攒了很久却从来没有用过的东西。你不需要那么多衣服,玩具和配件。只要扔掉外在的一切,就能扔掉你内心的负担和欲望。

6。退出互联网。

不要看戾气,更不要传播戾气。没有互联网也可以生活。

7。自私。

爱自己,不在乎别人怎么想。尽量不要对任何事情感到内疚。

8。省钱。

坚持存钱。钱,你会慢慢溜走,过上有规律的生活,好好存钱。

9.运动。

没有什么比运动更好的方法。我记得我看过日本电影。电影很好。大家都去看。

但是,最感动的是,男性去看医生的时候,医生的云淡风轻,真诚地说明抑郁症。没关系。只是心感冒了。没关系。担心或抑郁,身体会慢慢变老,心也会变老,心的抵抗力会下降,感冒。感冒了,看医生,吃药,积极治疗。没关系。行动起来,即使行动起来逃跑,也不会行动。我们的抵抗力下降,也会感冒。感冒了。我们看医生,吃药,积极治疗。没关系。没关系。没关系。行动起来,逃跑也没关系。我们没有关系。我们没有关系。我们没有关系。我们没有关系。我们没有关系。我们没有关系。我们没有关系。

时间:2020-11-1 编辑:心理咨询之家

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