怎么对抗焦虑?教你2个方法

根据非官方的调查数据,96%的人对某些事情感到严重,其中有54%的人每天都在担心。 这包括我自己。我很担心。我每天都在担心不同的事情。最担心的时候掉了好多头发,一夜睡不着,踩在对面,脑子里好像有个永动机,不停的转,停不下来。有自杀,我以为自己要患上抑郁症了。于是我开始担心得抑郁症之后会怎么样。

会自杀吗?你什么时候会自杀?会选择某种方式自杀...越想越觉得恐怖,于是决定引起这个关注。

我看过关于担忧的书,同时网上查询过如何应对担忧。 大多数书籍的作者说:担心实际上是一种情绪状态,特征包括担心,紧张和不安。我们大多数人担心的事情都是未知且尚未发生的。例如,在开始做某事之前,我们总是想很多事情。我们总是评估或否认我们的某些表现。担心会有更糟糕的情况。 ……

实际上,有些人自然很容易担心,有时候担心是生活的反映,可以帮助我们找到潜在的威胁。这本书对我很重要,而且首先给了我担心的信心。在一些可疑的道路上,我尝试过很多方法军事活动,旅行,日记写作,阅读,瑜伽,绘画……但并非所有方法都对我有用。参与活动,与人交流。 老实说,我是个不怎么喜欢派对的人,尤其是和不熟的人在一起,这样会让我无所适从。在我强迫自己去参加一个派对(天知道我有多不想去)之后,我明白了永远此活动后我更加担心了。和周围的人引用,我似乎一无所有,一无是处,并深深的挫败感。意识到我最近很担心,他们都安慰我说:“别想太多,要开心,别担心,不要有压力...这些看似安慰的话,又给我增加了心理压力。”从他们的眼中,我看到了怜悯和叹息,仿佛我真的是一个有病,有心理问题的人。

旅行

旅行真的是克服烦恼的更好方法。无论何时旅行,我都忘了什么是烦恼。不是长久之计。旅行结束后,担心的感觉又会回来。甚至在旅行结束之前,我就开始担心了。担心给家人买什么礼物,担心家人会不会喜欢我买的礼物...

看书

对于我来说,通过阅读来引起重大,实际上和通过旅担心是一样的效果。我自己是喜欢读书的人,打开书和关闭书的时间段,确实没有担心的感觉。遇到喜欢的故事和场景,也会让我高兴。但是,关闭书和故事结束后,从故事回到现实生活,我还是担心,担心想到的第一件事,担心读书浪费其他事情的时间。也许会担心故事中的人物。练瑜伽,冥想

时间:2020-11-2 编辑:心理咨询之家

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